不知不觉从我post上那个收腹操到现在已经1个月了～
已经有人问起我的 收腹操 到底有没有效？
虽说post上一个月，但其实我是从6号才开始做这个收腹操的。
那么算一算我也做了23天咯(我可没偷懒,保持每天都做，只求效果）
他一共有7部video，1天一部
那么我就以一星期来计算，
做完了第一个星期（就是连续做了7部）
你就可以感觉到你的腹部有变化了。。
（别想太多，你的肥肉还在）
接下来第2个星期 （也是连续做了7部）
你就会发现你的腹部肌肉结实了^^
(开始觉得肥肉在减少了）
【到这里你做侧卧起身，发现已经很容易了～呵呵）
第3个星期 (做到目前为止)
惊奇！真的减掉肥肉！！
而且腹部也很有型了～わーい♪ヽ(∩。∩゛ヽ)(ノ゛∩｡∩)ﾉわーい♪
后语：
虽然一开始真的很辛苦T.T 简直好像要你的命 XD
但是你想一想 每一天你只需要抽出5～8分钟
不但可以让你的腹部更完美，还可以让你出一身汗！
试问你们自己，到底有多久没做运动让自己出一身汗了
××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××
我还是会继续做这个收腹操，就当作是一项运动吧^^
希望想要做的人，可以坚持到底。。。
祝你们成功咯～
【想要事半功倍，请你们也注重饮食
大吃大喝我不敢保证哦= =】
第一部
第二部
第三部
第四部
第五部
第六部 最后一部
---- 分享你我的故事 ----
我想最近每个人都会看的电影吧 - 2012
地球大灾难的戏 不只是这一部，在这之前就有 -
～×世界末日The day After Tomorrow
～×海啸 Tsunami
(还有没我就不大清楚，很少追电影@@)
地球灭亡是迟早的事，无论它是在2012年灭亡，或者明天就灭亡。
每一部地球灾难的戏都是想让人们看清楚现在的状况，
如果你有什么事，什么话，想要做但是还没采取行动的
2012这部电影就是在提醒你了！！
提醒你，有什么事要做的，就赶快去做。
有什么话要对什么人说的，就赶快去说。
还有，好好珍惜现在你所拥有的！！
时间真的过得很快，一去不复返
浪费过的时间，现在就好好的珍惜接下来的时间。
别再浪费时间去后悔已过去的时间，我们是无法回到过去的！
2012电影也呈现了，
现实生活的不公平对待-
有钱就有生存下来的权利。
男主角在无意中发现了这个秘密，
他尽所能把他生命中最重要的人统统带走，
无论有多困难，只为了生存下来！
那么普通百姓呢？
只有等死？
另一方面政府早就在2010发现地球将会灭亡，
所以他们就用了2年的时间去建立了可以保住生命的轮船！
但是他们也不确定这艘船 真的可以抵挡任何的灾难发生吗？
他们没有别的选择，只好相信这一切都是可行的！
他们也把活在地球上的生物一一带走
人类，动物，文化 - 这些被带走的都变成了遗产
只为了让地球灭绝后，还可以从生！！
但是没看到他们带植物走的？@@
海洋的生物也没@@
追根到底，祸根还是“人类”
地球之所以会灭亡就是我们人类～
所以呢，这部电影最关键就是提醒我们人类
要好好爱护我们的地球
如果你不想这些电影情节发生～
顺带响应环保@@
让我们一起实际行动响应环保吧～
～×你爱地球，地球也会爱你们滴（＠＾＿＾)ゞ×～
地球大灾难的戏 不只是这一部，在这之前就有 -
～×世界末日The day After Tomorrow
～×海啸 Tsunami
(还有没我就不大清楚，很少追电影@@)
地球灭亡是迟早的事，无论它是在2012年灭亡，或者明天就灭亡。
每一部地球灾难的戏都是想让人们看清楚现在的状况，
如果你有什么事，什么话，想要做但是还没采取行动的
2012这部电影就是在提醒你了！！
提醒你，有什么事要做的，就赶快去做。
有什么话要对什么人说的，就赶快去说。
还有，好好珍惜现在你所拥有的！！
时间真的过得很快，一去不复返
浪费过的时间，现在就好好的珍惜接下来的时间。
别再浪费时间去后悔已过去的时间，我们是无法回到过去的！
2012电影也呈现了，
现实生活的不公平对待-
有钱就有生存下来的权利。
男主角在无意中发现了这个秘密，
他尽所能把他生命中最重要的人统统带走，
无论有多困难，只为了生存下来！
那么普通百姓呢？
只有等死？
另一方面政府早就在2010发现地球将会灭亡，
所以他们就用了2年的时间去建立了可以保住生命的轮船！
但是他们也不确定这艘船 真的可以抵挡任何的灾难发生吗？
他们没有别的选择，只好相信这一切都是可行的！
他们也把活在地球上的生物一一带走
人类，动物，文化 - 这些被带走的都变成了遗产
只为了让地球灭绝后，还可以从生！！
但是没看到他们带植物走的？@@
海洋的生物也没@@
追根到底，祸根还是“人类”
地球之所以会灭亡就是我们人类～
所以呢，这部电影最关键就是提醒我们人类
要好好爱护我们的地球
如果你不想这些电影情节发生～
顺带响应环保@@
让我们一起实际行动响应环保吧～
～×你爱地球，地球也会爱你们滴（＠＾＿＾)ゞ×～
污辱，也可以被称为“踩别人”吧？
曾经何时你污辱别人？
又或者被人污辱呢？
当你们被人污辱的时候，你们会怎么做？
会报复吗？
还是不理他/她，但是心里很不爽。。
那么你又会为了什么事而去污辱别人呢？
污辱别人就是为了得到自己的利益？
还是让自己开心？
污辱别人并不会得到什么利益又或【可能这个人污辱了别人真的会让他自己比较开心==】
那么干嘛你要去做令人不开心的事呢？
被人侮辱后，真的一定要报复才甘心吗？
换作是我，可能我比较没胆吧，我只会默默忍受
只要污辱我的人，他得到快感就好=。= （感觉很变态，卡卡卡）
那么如果是你们呢？会报复还是和我一样呢？
曾经何时你污辱别人？
又或者被人污辱呢？
当你们被人污辱的时候，你们会怎么做？
会报复吗？
还是不理他/她，但是心里很不爽。。
那么你又会为了什么事而去污辱别人呢？
污辱别人就是为了得到自己的利益？
还是让自己开心？
污辱别人并不会得到什么利益又或【可能这个人污辱了别人真的会让他自己比较开心==】
那么干嘛你要去做令人不开心的事呢？
被人侮辱后，真的一定要报复才甘心吗？
换作是我，可能我比较没胆吧，我只会默默忍受
只要污辱我的人，他得到快感就好=。= （感觉很变态，卡卡卡）
那么如果是你们呢？会报复还是和我一样呢？
终于在5号11月2009年，结束了我的Train & Place Program..
现在就Train了，但是Place又如何呢？
没期望他们会帮我找到一份什么工，他们的工作效率，值得深思！
本来我是想找Linux Administrator的工，但是在这个training里更本就学太少了
出到去，谁要请一个才学了1个月的人做工呢？
还好我没被他们拖垮，过不久我就会去学JAVA programming，然后会考试拿 sun microsystem的certificate。
这张纸怎么样都好很多，出去肯定会有人请。
这个课程中共是4个月，3个月学习，1个月工作。
然后会100% 有工作，还签1年合约 （至少我不用担心1年）
有了1年的工作经验，就不怕别人不请你咯～
不过。。。在你还没上之前你需要先考试通过。
如果他们觉得你不行，是不会让你上的。
（这也是我担心的，毕竟Java是我3年前读过的东西=。=）
当然我也不是那么笨，我会先复习然后再去考 XD
现在就Train了，但是Place又如何呢？
没期望他们会帮我找到一份什么工，他们的工作效率，值得深思！
本来我是想找Linux Administrator的工，但是在这个training里更本就学太少了
出到去，谁要请一个才学了1个月的人做工呢？
还好我没被他们拖垮，过不久我就会去学JAVA programming，然后会考试拿 sun microsystem的certificate。
这张纸怎么样都好很多，出去肯定会有人请。
这个课程中共是4个月，3个月学习，1个月工作。
然后会100% 有工作，还签1年合约 （至少我不用担心1年）
有了1年的工作经验，就不怕别人不请你咯～
不过。。。在你还没上之前你需要先考试通过。
如果他们觉得你不行，是不会让你上的。
（这也是我担心的，毕竟Java是我3年前读过的东西=。=）
当然我也不是那么笨，我会先复习然后再去考 XD
我想每个人应该也有听过吧，但是有多少个人会去做呢？
别以为你赚的钱少就不需要理财，所谓积少成多，也是从小钱变大钱。
那么我们应该从几岁开始理财呢？ 答案是越早越好！！
你是怎样花钱？
你所花的钱是必要的吗？还是额外的花费？
你有想过你以后的生活是怎么样过吗？
比如说当你工作至55岁，退休后的生活你可有钱养活你自己至到你死去呢？
别说你靠你的子女养你，也别说靠你的老公养你，靠你自己才是最真实！
理财就好像做储蓄一样，为自己的未来打算。
你的未来不只是30岁40岁50岁，而是直到死去。。
每个人都会有自己想要达成的理想，比如买车，屋；旅行
所以从今天开始你就要开始理财!
大家也可以分享你们理财的心得，看法，对策XD
谢谢～如有不对请多多包涵～阿里噶多
ｐｏｓｔｅｄ： ３ｔｈ ｏｃｔ ２００９
ｅｄｉｔｅｄ： ３１ｔｈ ｏｃｔ ２００９
别以为你赚的钱少就不需要理财，所谓积少成多，也是从小钱变大钱。
那么我们应该从几岁开始理财呢？ 答案是越早越好！！
你是怎样花钱？
你所花的钱是必要的吗？还是额外的花费？
你有想过你以后的生活是怎么样过吗？
比如说当你工作至55岁，退休后的生活你可有钱养活你自己至到你死去呢？
别说你靠你的子女养你，也别说靠你的老公养你，靠你自己才是最真实！
理财就好像做储蓄一样，为自己的未来打算。
你的未来不只是30岁40岁50岁，而是直到死去。。
每个人都会有自己想要达成的理想，比如买车，屋；旅行
所以从今天开始你就要开始理财!
大家也可以分享你们理财的心得，看法，对策XD
谢谢～如有不对请多多包涵～阿里噶多
ｐｏｓｔｅｄ： ３ｔｈ ｏｃｔ ２００９
ｅｄｉｔｅｄ： ３１ｔｈ ｏｃｔ ２００９
果然不出我所料，第4个星期就发现我已经 “发肥了！！”
现在的我拥有魔鬼般的 水桶腰 和"时啤胎"
这全都是因为我吃饱就坐，不然就吃饱去冲凉，想不肥我看都好难吧 ＝ ＝“
从之前累积的肥肉到现在那么“悠闲”的生活～
在这里没什么能做，都是吃，读书，睡觉,吃，读书，睡觉～
所以我就上youtube找了这个东西，大家可以一起学一起做～
这就是收复操咯～
它有7个video,7天后见效。。
看了过后，觉得应该是有效，因为那些动作都很累～
第一个video我已经试过了。。。真的超累，现在的背后都酸酸的感觉。
现在的我拥有魔鬼般的 水桶腰 和"时啤胎"
这全都是因为我吃饱就坐，不然就吃饱去冲凉，想不肥我看都好难吧 ＝ ＝“
从之前累积的肥肉到现在那么“悠闲”的生活～
在这里没什么能做，都是吃，读书，睡觉,吃，读书，睡觉～
所以我就上youtube找了这个东西，大家可以一起学一起做～
这就是收复操咯～
它有7个video,7天后见效。。
看了过后，觉得应该是有效，因为那些动作都很累～
第一个video我已经试过了。。。真的超累，现在的背后都酸酸的感觉。
我就说说在这里的生活吧！
每天大约7.30am就起身 然后去冲凉～
试过有一个早上8点才起身，一踏进厕所门口就看到排长龙=。=
我想我还是早点起身吧...呵呵~
冲凉后,有时候会出去吃早餐,或者呆在房间自己泡milo喝咯.
然后呢大概8.30am我就会出门走路去上课咯~
从我宿舍走到去办公室大约10分钟以上,而且是上斜坡那个=.=
蛮喘气的= =哈哈哈~
我上课时间是9点开课,但大多数是迟开始的=.=
因为那些人很没有时间观念~迟到!!!
这个老师讲话有够力的慢，每天上课我都会想睡觉=。=
一来是我没睡好，二来他教课很闷滴～
多数上到10.30am 就会有一个小休息,15~20分钟
然后继续到12pm 就放人吃午餐咯~~
说一说我上课办公室这里的食堂,
他们是同一个范围,在这范围工作的都会来这个食堂.
先说明这里是马来区,所以食堂也是马来餐咯.
这里有杂饭,煮炒的,水档,汤面,鸡饭,也有roti canai...详情就不说啦~
食物味道就普通咯,价钱也不算太贵.
但是马来人的杂饭算华人的会比较贵的...这个是证实过的=.=
我们的午餐时间是2小时哦,多到发霉~哈哈 XD
吃饱后就回班上上网咯,不然回宿舍我就没得玩了T.T
不过这里也真的没什么东西可以给你玩了=.=
2点又开始上课咯,直到5点放学~
放学后就走路回宿舍,回到房间休息一下
再出去吃晚餐~时间多数是6点多吧,因为超过7点会很多人=.=
晚餐就在宿舍附近的食堂,是方远十里的唯一的食堂= =||
这个食堂比较多档,但是食物也是一样,马来餐
里头有唯一一间华人素食档,食物也是-难吃!
吃饱回房间,休息一会儿,8点多就要冲凉咯,越迟水越冷@@
每天吃饱就坐，晚上吃饱就冲凉搞得我有肚腩了～>.<～
冲好凉，洗好衣服，晒好衣服，差不多9点++
温书到10点～10点半 就要睡觉了=__=
现在的我果然是早睡早起，身体好不好我就不懂了～赫赫
才一个星期我发现我已经吃厌了这里的食物！！马来餐都是千篇一律，又不好吃=。=
星期4那天跟一个公司的职员出去吃，那时感觉就像10年没吃过东西= =
感觉华人的食物好好吃哦～～乌～乌～乌T.T
每天大约7.30am就起身 然后去冲凉～
试过有一个早上8点才起身，一踏进厕所门口就看到排长龙=。=
我想我还是早点起身吧...呵呵~
冲凉后,有时候会出去吃早餐,或者呆在房间自己泡milo喝咯.
然后呢大概8.30am我就会出门走路去上课咯~
从我宿舍走到去办公室大约10分钟以上,而且是上斜坡那个=.=
蛮喘气的= =哈哈哈~
我上课时间是9点开课,但大多数是迟开始的=.=
因为那些人很没有时间观念~迟到!!!
这个老师讲话有够力的慢，每天上课我都会想睡觉=。=
一来是我没睡好，二来他教课很闷滴～
多数上到10.30am 就会有一个小休息,15~20分钟
然后继续到12pm 就放人吃午餐咯~~
说一说我上课办公室这里的食堂,
他们是同一个范围,在这范围工作的都会来这个食堂.
先说明这里是马来区,所以食堂也是马来餐咯.
这里有杂饭,煮炒的,水档,汤面,鸡饭,也有roti canai...详情就不说啦~
食物味道就普通咯,价钱也不算太贵.
但是马来人的杂饭算华人的会比较贵的...这个是证实过的=.=
我们的午餐时间是2小时哦,多到发霉~哈哈 XD
吃饱后就回班上上网咯,不然回宿舍我就没得玩了T.T
不过这里也真的没什么东西可以给你玩了=.=
2点又开始上课咯,直到5点放学~
放学后就走路回宿舍,回到房间休息一下
再出去吃晚餐~时间多数是6点多吧,因为超过7点会很多人=.=
晚餐就在宿舍附近的食堂,是方远十里的唯一的食堂= =||
这个食堂比较多档,但是食物也是一样,马来餐
里头有唯一一间华人素食档,食物也是-难吃!
吃饱回房间,休息一会儿,8点多就要冲凉咯,越迟水越冷@@
每天吃饱就坐，晚上吃饱就冲凉搞得我有肚腩了～>.<～
冲好凉，洗好衣服，晒好衣服，差不多9点++
温书到10点～10点半 就要睡觉了=__=
现在的我果然是早睡早起，身体好不好我就不懂了～赫赫
才一个星期我发现我已经吃厌了这里的食物！！马来餐都是千篇一律，又不好吃=。=
星期4那天跟一个公司的职员出去吃，那时感觉就像10年没吃过东西= =
感觉华人的食物好好吃哦～～乌～乌～乌T.T
28号9月2009年
今天9点钟我就要到达serdang UPM 在MTDC里的办公楼上我的training。
那间公司的旧名叫opensource，现在已经改名叫quantum beez
他是一间售卖IT software的公司，做了相当多年。
我以为今天直接就会开始教课，哪儿知道原来他们已经安排了3天的激励讲座。
今天第一天就 让这间公司的老板【不大清楚，不过有一定的分量】和我们说说关于他的公司和这个training课程。
过后下午就让lecturer和我们讲解怎样去理财。
到了5点多就给我们回家。
29号9月2009年
第二天就是激励会，上了一整天，虽然没那么闷，但是也很累，一直活动@@
教我们怎样去和别人沟通，上班该怎样穿着。
和激励自己～
30号9月2009年
第3天对我来说获益良多，两位lecturer教我们
怎样写resume，
怎样写cover letter，还有最重要的
怎样去interview～
我可从来没学过怎样写resume，cover letter，和interview
第一次的interview竟然在40多个人面前interview。。。哈哈～
1号10月2009年
3天后，就开始上课咯～
开始上课当然就抱着很大的期望，可惜一个早上这个老师只是在讲废话，
讲废话都算了，他讲话真有够力的慢～。～
到了下午，才要开始install Linux去电脑。
我拿的课程是Linux 用的software是 Open SUSE.
install完毕后4点钟就放人咯，这样就一天了。
2号10月2009年
install了Linux终于他肯开始教了～
首先讨论关于Linux和其他的Windows有什么分别，然后我们就去碰command咯～呵呵呵
不过他真会浪费时间的，那个internet connection一直断线，他还要我们做research
research没做完就5点了，也没办法只好下星期一才present咯。。
还没介绍我这个training是怎样的
是Jobstreet直接email 给我这个training，然后叫我去book位子。
这个课程是政府给钱的，然后由Quantum Beez Train我们。
Training为期2个月，星期1到5都有上课，从早上9点到下午5点。
然后呢，我就搬去宿舍住【宿舍也是政府给钱的】
每个月津贴500块
今天9点钟我就要到达serdang UPM 在MTDC里的办公楼上我的training。
那间公司的旧名叫opensource，现在已经改名叫quantum beez
他是一间售卖IT software的公司，做了相当多年。
我以为今天直接就会开始教课，哪儿知道原来他们已经安排了3天的激励讲座。
今天第一天就 让这间公司的老板【不大清楚，不过有一定的分量】和我们说说关于他的公司和这个training课程。
过后下午就让lecturer和我们讲解怎样去理财。
到了5点多就给我们回家。
29号9月2009年
第二天就是激励会，上了一整天，虽然没那么闷，但是也很累，一直活动@@
教我们怎样去和别人沟通，上班该怎样穿着。
和激励自己～
30号9月2009年
第3天对我来说获益良多，两位lecturer教我们
怎样写resume，
怎样写cover letter，还有最重要的
怎样去interview～
我可从来没学过怎样写resume，cover letter，和interview
第一次的interview竟然在40多个人面前interview。。。哈哈～
1号10月2009年
3天后，就开始上课咯～
开始上课当然就抱着很大的期望，可惜一个早上这个老师只是在讲废话，
讲废话都算了，他讲话真有够力的慢～。～
到了下午，才要开始install Linux去电脑。
我拿的课程是Linux 用的software是 Open SUSE.
install完毕后4点钟就放人咯，这样就一天了。
2号10月2009年
install了Linux终于他肯开始教了～
首先讨论关于Linux和其他的Windows有什么分别，然后我们就去碰command咯～呵呵呵
不过他真会浪费时间的，那个internet connection一直断线，他还要我们做research
research没做完就5点了，也没办法只好下星期一才present咯。。
还没介绍我这个training是怎样的
是Jobstreet直接email 给我这个training，然后叫我去book位子。
这个课程是政府给钱的，然后由Quantum Beez Train我们。
Training为期2个月，星期1到5都有上课，从早上9点到下午5点。
然后呢，我就搬去宿舍住【宿舍也是政府给钱的】
每个月津贴500块
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